?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Если у вас бессонница...

Сомнологи не рекомендуют заниматься перед сном
чтением книги или просмотром телевизора.
А вот заниматься сексом - пожалуйста!

(простые советы старого солдата)



Рекомендации сомнологов: чего стоит избегать перед сном?
В первую очередь, перед тем как лечить бессонницу, следует пересмотреть свой привычный рацион питания. Перед сном, примерно за 4 часа, нужно исключить употребление крепкого чая (в том числе и зелёного), кофе, газированных напитков, а также лечебных настоек из боярышника, лимонника или гуараны.

Алкогольные напитки, также, тормозят процессы центральной нервной системы, что негативно сказывается на дальнейшем сне. Не следует злоупотреблять и количеством выпитой воды. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за час до сна.

Активное занятие спортом - это важный фактор, который также влияет на качество сна. Помните, последняя физическая деятельность должна быть, не позже, чем за 6 часов непосредственно до сна. Тоже касается и умственного переутомления, которое часто приводит к бессоннице.

Самый оптимальный вариант - это засыпать в тихой и спокойной обстановке, без лишних шумов и яркого освещения.

Лечение бессонницы народными средствами

Народная медицина, для улучшения сна, предлагает применять
различные настойки из лекарственных трав.


Настойка из сон-травы. Достаточно эффективна для пациентов любого возраста, обладает успокаивающим свойством.

Экстракт валерьяны. Можно принимать в виде спиртовой настойки или отвара из высушенного сырья. Благотворно влияет на сон, снимает напряжение.

Чай на основе чабреца, ромашки и хмеля. Снимает умственное перенапряжение, рекомендуется при стрессовых ситуациях. Уже через неделю применения вы почувствуете положительную динамику касательно качества сна!

Ещё про бессонницу здесь:
http://nikolay-suslov.livejournal.com/479961.html

Будьте здоровы!
Старайтесь ложиться спать во время!

Posts from This Journal by “бессонница” Tag

  • Бессонница - первая любовница...

    Поверь, мне так не хочется С тревогою в груди бродить С моей бессонницей по Млечному пути... (хокку от Владимира Асмолова) Стихи и музыка:…

  • Как я боролся с бессонницей...

    Пропали сны цветные О тёплом море и любимой... Бессонница - Дама противная!? (вечернее хокку) В молодости было всё просто! Вернулся с дежурства…

Comments

( 15 comments — Leave a comment )
marubeni
Nov. 17th, 2016 08:26 pm (UTC)
И старый солдат прав! :))
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 12:31 pm (UTC)
Спасибо, Марийка!)
Может быть кому-то пригодятся простые солдатские советы...
marubeni
Nov. 18th, 2016 03:19 pm (UTC)
Обязательно пригодятся, дорогой Николай! :)
alionushka1
Nov. 17th, 2016 10:55 pm (UTC)
Доброй ночи! :)
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 12:32 pm (UTC)
С нескучной пятницей!))
pantv
Nov. 18th, 2016 03:24 am (UTC)

Я ложусь поздно, зато засыпаю без проблем)))

nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 12:32 pm (UTC)
Вот - настоящая Сова!))
С нескучной пятницей, Антон!
lady_catari
Nov. 18th, 2016 03:51 am (UTC)
Спасибо за совет.)
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 12:33 pm (UTC)
Лишь бы - на Здоровье, Леди!)
С нескучной пятницей, однако!
luvida
Nov. 18th, 2016 06:43 am (UTC)
А я всегда читаю...
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 12:26 pm (UTC)
Это привычка - она успокаивает и вы засыпаете быстро?
luvida
Nov. 18th, 2016 12:36 pm (UTC)
Когда как, но обычно быстро, да.
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 06:57 pm (UTC)
Наверное, это зависит от содержания книги?
luvida
Nov. 18th, 2016 06:59 pm (UTC)
А как вы догадались? Иногда - да, могу и всю ночь прочитать)
nikolay_suslov
Nov. 18th, 2016 07:03 pm (UTC)
Такое случалось со мною раньше...
( 15 comments — Leave a comment )

Profile

Не грусти
nikolay_suslov
Николай Суслов
Website

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags