Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Categories:

Если у вас бессонница...

Сомнологи не рекомендуют заниматься перед сном
чтением книги или просмотром телевизора.
А вот заниматься сексом - пожалуйста!

(простые советы старого солдата)



Рекомендации сомнологов: чего стоит избегать перед сном?
В первую очередь, перед тем как лечить бессонницу, следует пересмотреть свой привычный рацион питания. Перед сном, примерно за 4 часа, нужно исключить употребление крепкого чая (в том числе и зелёного), кофе, газированных напитков, а также лечебных настоек из боярышника, лимонника или гуараны.

Алкогольные напитки, также, тормозят процессы центральной нервной системы, что негативно сказывается на дальнейшем сне. Не следует злоупотреблять и количеством выпитой воды. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за час до сна.

Активное занятие спортом - это важный фактор, который также влияет на качество сна. Помните, последняя физическая деятельность должна быть, не позже, чем за 6 часов непосредственно до сна. Тоже касается и умственного переутомления, которое часто приводит к бессоннице.

Самый оптимальный вариант - это засыпать в тихой и спокойной обстановке, без лишних шумов и яркого освещения.

Лечение бессонницы народными средствами

Народная медицина, для улучшения сна, предлагает применять
различные настойки из лекарственных трав.


Настойка из сон-травы. Достаточно эффективна для пациентов любого возраста, обладает успокаивающим свойством.

Экстракт валерьяны. Можно принимать в виде спиртовой настойки или отвара из высушенного сырья. Благотворно влияет на сон, снимает напряжение.

Чай на основе чабреца, ромашки и хмеля. Снимает умственное перенапряжение, рекомендуется при стрессовых ситуациях. Уже через неделю применения вы почувствуете положительную динамику касательно качества сна!

Ещё про бессонницу здесь:
http://nikolay-suslov.livejournal.com/479961.html

Будьте здоровы!
Старайтесь ложиться спать во время!
Tags: бессонница, простые рецепты здоровья, чистый четверг
Subscribe

Posts from This Journal “бессонница” Tag

  • Средство от бессонницы...

    И снова день к вечеру клонится, В душе растворив миражи. И снова, как прежде, бессонницу За окнами ночь ворожит... (Галина Мерганова) Предлагаю…

  • Бессонница - первая любовница...

    Поверь, мне так не хочется С тревогою в груди бродить С моей бессонницей по Млечному пути... (хокку от Владимира Асмолова) Стихи и музыка:…

  • Как я боролся с бессонницей...

    Пропали сны цветные О тёплом море и любимой... Бессонница - Дама противная!? (вечернее хокку) В молодости было всё просто! Вернулся с дежурства…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

Posts from This Journal “бессонница” Tag

  • Средство от бессонницы...

    И снова день к вечеру клонится, В душе растворив миражи. И снова, как прежде, бессонницу За окнами ночь ворожит... (Галина Мерганова) Предлагаю…

  • Бессонница - первая любовница...

    Поверь, мне так не хочется С тревогою в груди бродить С моей бессонницей по Млечному пути... (хокку от Владимира Асмолова) Стихи и музыка:…

  • Как я боролся с бессонницей...

    Пропали сны цветные О тёплом море и любимой... Бессонница - Дама противная!? (вечернее хокку) В молодости было всё просто! Вернулся с дежурства…