Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Categories:

Чистый четверг. Как пережить жару в городе?

Московское лето неприятно удивляет жарой.
Температурные рекорды бьются каждый день.
Важно внести коррективы в свой образ жизни.
Вот несколько советов от бывалого диетолога...




Ещё три простых совета

Совет первый

Как это ни странно звучит, но летом нельзя пить много воды, особенно сладкой. Повышенное потребление жидкости перегружает почки, с мочой и потом организм покидают электролиты и соли. К тому же возможны проблемы с давлением:
оно может упасть или наоборот подскочить.

Сколько воды пить? Рассчитывайте свою норму потребления исходя из расчета 30 мл на 1 кг тела. Рассчитали? Не спешите вливать в себя всю норму за один приём! Пейте небольшими порциями, но часто. И не следует пить больше 3 литров в день...

Совет второй

Не пейте в жару сладкие ледяные напитки.
Такие напитки могут вызвать ангину и ослабление иммунитета. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Синтетические напитки, содержащие сахар, лучше заменить свежевыжатым соком или морсом.

Совет третий

Любителям плотно покушать стоит отказаться от своей привычки.
Рацион должен состоять из фруктов и овощей. Ничего жареного, копченого. Из жидких блюд отлично подойдет окрошка. Разнообразить рацион помогут бобы и кисломолочные продукты.

От себя добавлю: Два раза в день побалуйте себя контрастным душем. Используйте освежающие средства для купания, например гель с экстрактом мяты. И носите с собой влажные салфетки, не забывайте бутылочку с водой. Освежайте свое тело и лицо в течение дня - это позволит вам чувствовать себя комфортнее.
Очень хорошо освежает мытьё ног прохладной водой (если нет возможности принять душ).
И эту процедуру можно проводить чаще двух раз в день - привык ещё в Армии!


А как вы спасаетесь от жары, друзья мои?
Поделитесь опытом!


С уважением и надеждой, Ваш старый солдат Не Брежнев.
23 июня 2016 года, Москва, + 26...
Tags: вода, жара в Москве, простые рецепты здоровья, советы диетолога
Subscribe

Posts from This Journal “жара в Москве” Tag

  • Цитата дня... 26 мая 2019...

    Лето подкралось В столицу к концу мая. Жара. Внимание! (первое летнее хокку) Так было в июле 2010... В Москве на следующей неделе…

  • А на ужин - окрошечка!

    Окрошкой называется Холодный суп на квасе, где основа - Овощная масса. (хокку Вильяма Похлёбкина) Эх, люблю я окрошку мясную или со снетком,…

  • За окном + 30... Вы как хотите, а я - купаться!

    До чего вода Во Мсте холодная и летом... Но приятная! (летнее деревенское хокку) Это "старица" реки Мсты или "рукав", огибающий…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments