Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Как помочь женщине похудеть?

Правильно составленное сбалансированное меню -
главный секрет успеха людей с отличными формами.
Обратите внимание друзья, на простые продукты,
которые помогают сохранить наше тело в тонусе!




Продолжая разговор о традиционных блюдах русской кухни, обращаем внимание на продукты,
которые всегда под рукой и имеют в основном отечественное происхождение. Именно они помогают
русским дамам освободиться от лишнего веса и следить за своими формами!


Капуста и женская фигура

Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи - все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол - вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.
Старайтесь вместо хлеба на столе держать капусту - прекрасный заменитель мучного!

Корица

Этот продукт обладает свойством снижать содержание глюкозы в крови. Корица ускоряет метаболизм, в результате чего обменные процессы организма протекают намного быстрее.
Она замедляет попадание пищи из желудка в кишечник, позволяя сохранить чувство сытости немного дольше, чем обычно, что поможет не съесть лишнего!
Особое преимущество этой пряности в том, что ее полезные свойства направлены, прежде всего, на самую проблемную зону женского тела - живот. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять: чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.

Огурцы

Мало калорий, много воды - вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать.

Творог, кефир, простокваша, ряженка

Кальцитриол - гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в кисломолочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное - выбирай свежие и нежирные продукты.
Даже молочная сыворотка тоже очень полезна: она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир...

Грибы и фасоль

Грибы - это низкокалорийный продукт. Он содержит минимум сахара, и практически полностью лишен жиров. Но по содержанию белка - очень близок к мясу! Грибы имеют более низкую энергетическую ценность, чем большинство фруктов, ягод и овощей. В среднем этот диетический продукт содержит 25 ккал на 100 граммов, что делает его абсолютно безопасным
для вашей фигуры!

В фасоли также содержится много белка, а ведь белковая еда - то, что надо для похудения. Ешь грибы и бобовые, это поможет подсушить тело.

Овсянка

Самая полезная каша для желудка и кишечника! А ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.

Горчица и хрен

Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты. Тут главное - не переусердствовать...
Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов. Не забывайте поставить "хреновину" домашнего приготовления на стол - почаще добавляйте хрен в закуски и мясные блюда!

Красное вино и малина

Красное вино содержит активный фермент ресвератрол. Да, именно он замедляет отложение жиров в вашем организме. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды - это очень даже полезно!

Малина, по сравнению с другими традиционно русскими ягодами, содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока. Эту ягоду, как и красное сухое вино, весьма полезно употреблять после еды.

Апельсин и грейпфрут

Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.

Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.

Зеленый чай и вода

Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
Среди российских аналогов такими же свойствами обладают - зелёный краснодарский чай
и травяной "иван-чай".


Вода помогает не переедать! Она вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь - помни об этом всегда! Лучше пить натуральную воду без газа и сахара, ароматизаторов и подсластителей...

Яблоки и груши

Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе!

Однако при этом не забывайте о физических нагрузках - лёгких (по возрасту) - но обязательно регулярных! Например, танцуйте два-три раза в неделю и вы почувствуете себя бодрее, а тело ваше не утратит стройности!



Будьте здоровы, друзья!
Завтра ждёт нас весна!
Tags: красивые женщины, овощи и фрукты, простые рецепты здоровья, современная русская кухня
Subscribe

Posts from This Journal “простые рецепты здоровья” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments