Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Category:

Почему я сплю на левом боку...

В самом начале моей военной карьеры помню, как
старшина роты заходил в спальное помещение после
отбоя и командовал: "Группа, напрааа-во! Спокойной
ночи!" Так курсантов приучали спать на правом боку...


Много лет я был уверен, что сон на правом боку - самый правильный!
Но последние исследования учёных-медиков и психоаналитиков
доказывают обратное: сон на левой стороне полезнее для здоровья!
Благодаря такой привычке можно, говорят, избавиться даже от храпа.
Пришлось переучиваться, друзья. Даётся это не просто, но храплю я реже...




В чем польза сна на левом боку?

1. Избавление от храпа

Наверняка многие знают, каково это - не спать полночи из-за того, что кто-то из родных храпит. Оказывается, избавиться от храпа намного легче, чем вы думали. Научите храпящего спать на левом боку - это поможет людям, страдающим от синдрома остановок дыхания во сне, который и вызывает храп.

2. Облегчение изжоги и улучшение пищеварения

Если после обильной еды вас частенько мучает изжога, это отличный способ облегчить её проявление. По данным исследований, сон на левом боку может значительно облегчить симптомы изжоги. Вместе с тем, сон на правом боку
способен даже усилить неприятные ощущения в желудке.
Исследования подтверждают, что сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый.
Это в значительной степени способствует улучшению пищеварения!

3. Улучшение состояния сердца и селезёнки

Сердце - важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна.

Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, что значительно облегчает работу этого органа во время вашего отдыха.

4. Помощь лимфатической системе

Многие не задумываются над тем, насколько важна для правильной работы организма лимфатическая система. Левая сторона тела - доминантная для этой системы! Поэтому сон на левом боку дает организму больше времени и открывает новые возможности для очищение от токсинов и движение лимфы.

5. Помощь системе кровообращения

Улучшение циркуляции крови и уменьшение варикозного расширения вен - два несомненных преимущества сна на левом боку! Более того, такая привычка
помогает уменьшить давление в полой вене (самая большая вена организма), расположенной в правой части тела, что способствует крепкому сну.

6. Улучшение поступления крови к плоду во время беременности

Беременным часто рекомендуют спать на левом боку. Это улучшает приток крови к сердцу, что хорошо и для мамы, и для правильного развития малыша.

Как научиться спать на левом боку?

Есть несколько эффективных техник, которые помогут развить привычку спать на левом боку. Вот три самых простых.

- Некоторые рекомендуют пришить кармашек с теннисным мячиком к спинке пижамы. Каждый раз, когда вы во сне будете пытаться перевернуться, он будет мешать это сделать. Иногда будете просыпаться от этого, но тренировка требует некоторых неудобств!

- Еще один простой способ: положите дополнительную плотную подушку за спиной - она также будет мешать вам повернуться в привычное положение.

- Попросите супруга контролировать ваше положение во сне - не стесняйтесь будить и переворачивать - полезная привычка стоит маленьких неудобств!

Будем здоровы, друзья!
Приятных снов и на правом, и на левом боку!
Tags: здоровый образ жизни, здоровый сон, простые рецепты здоровья, чистый четверг
Subscribe

Posts from This Journal “чистый четверг” Tag

  • Печь СВЧ. Как удалить запах гари?

    Сын в печке СВЧ пёк печенье по собственному рецепту и довёл его до обугливания!? Печь сильно пахнет гарью... Друзья, помогите удалить стойкий…

  • Что будет, если не мыть руки?

    Всякое сравнение - хромает. Но то, что мы видим на грязных детских руках под микроскопом и даже без него - впечатляет!? Берегитесь глистов,…

  • Чистая свинья...

    Фортуна крутит барабан - Навстречу к нам спешит Кабан. Лежит под ёлкой Хрюшка - Его любимая подружка! (детские стихи в год Свиньи) Такой большой…

  • Свиньи, как ёлочные игрушки 2...

    Мы играем В Новый Год - в гости к нам Свинья идёт! (новогоднее ироническое хокку) Моя коллекция ёлочных игрушек пополнилась... красавицами с…

  • Средство от бессонницы...

    И снова день к вечеру клонится, В душе растворив миражи. И снова, как прежде, бессонницу За окнами ночь ворожит... (Галина Мерганова) Предлагаю…

  • Утро самурая...

    Но в самых пламенных боях Хранил ты свой старинный меч, Чтоб сталь узнала весь размах И весь восторг бесстрашных встреч! (Константин Бальмонт)…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments

Posts from This Journal “чистый четверг” Tag

  • Печь СВЧ. Как удалить запах гари?

    Сын в печке СВЧ пёк печенье по собственному рецепту и довёл его до обугливания!? Печь сильно пахнет гарью... Друзья, помогите удалить стойкий…

  • Что будет, если не мыть руки?

    Всякое сравнение - хромает. Но то, что мы видим на грязных детских руках под микроскопом и даже без него - впечатляет!? Берегитесь глистов,…

  • Чистая свинья...

    Фортуна крутит барабан - Навстречу к нам спешит Кабан. Лежит под ёлкой Хрюшка - Его любимая подружка! (детские стихи в год Свиньи) Такой большой…

  • Свиньи, как ёлочные игрушки 2...

    Мы играем В Новый Год - в гости к нам Свинья идёт! (новогоднее ироническое хокку) Моя коллекция ёлочных игрушек пополнилась... красавицами с…

  • Средство от бессонницы...

    И снова день к вечеру клонится, В душе растворив миражи. И снова, как прежде, бессонницу За окнами ночь ворожит... (Галина Мерганова) Предлагаю…

  • Утро самурая...

    Но в самых пламенных боях Хранил ты свой старинный меч, Чтоб сталь узнала весь размах И весь восторг бесстрашных встреч! (Константин Бальмонт)…