с потеплением на улицах значительно возрастает!
Слякоть и грязь, смог и ядовитые испарения
снижают иммунитет и "открывают двери" для вируса!?
Как уберечь себя и своих близких от заражения гриппом, в том числе и свиным?
Этот вопрос волнует каждого россиянина без всяких исключений. Сегодня мы рассмотрим
простые правила гигиены и питания, которые позволяют снизить риски "подхватить" грипп.
Гигиена и питание
1. Прежде всего нужно рационально питаться и высыпаться! В противном случае организм не будет иметь сил для борьбы с вирусами, которые нас подстерегают во многих местах. Нужно есть больше сырых фруктов и овощей, пить натуральные соки (лучше - свежевыжатые), чаще потреблять творог, сметану и кисломолочные напитки, повышающие иммунитет.
Воздержитесь от курения, не злоупотребляйте спиртными напитками. Эти вредные привычки подрывают работу всей иммунной системы, пересушивают слизистые оболочки, что делает их более восприимчивыми к проникновению вирусов и болезнетворных бактерий.
2. На время эпидемии нужно ограничить тесные контакты на воздухе. Не стоит при встрече здороваться за руку, обниматься и целоваться. Лучше кивните головой или поздоровайтесь с другим человеком просто словами.
3. Старайтесь не трогать руками глаза, нос и рот. Вирус с грязных рук может быстро проникнуть в слизистую оболочку. Имейте при себе продающиеся в аптеке специальные салфетки или флакон жидкости, чтобы дезинфицировать руки. В дороге периодически протирайте ладони или же просто мойте руки.
4. Носите перчатки и очки. Они являются своеобразными защитными средствами от капель мокроты кашляющих людей. Перчатками люди реже дотрагиваются до глаз, носа и рта. Очки же физически защищают от вируса, содержащегося в капельках слюны кашляющего или чихающего больного.
5. Входя в общественный транспорт или магазин, надевайте защитную маску.
Однако на улице ее носить не стоит - это бесполезно! Ведь бактерии и вирусы сносятся ветром, поэтому во время прогулки заразиться практически невозможно...
Маску нужно менять каждые два часа, так как она отсыревает и сквозь нее легко проникают вирусы. Использованную маску нужно выбрасывать.
А вообще лучше лишний раз пройдитесь пешком, а не садитесь в переполненный автобус, когда дорога занимает не больше 1-2 остановок.
6. Держитесь по возможности в 1,5-2 метрах от людей! Именно на такое расстояние при чихании и кашле разлетается мокрота. Обязательно выполняйте это правило, если возле вас стоит человек, у которого явные признаки болезни, если он сморкается, кашляет или чихает!
7. В случае, если нет возможности отойти от больного, прикройтесь шарфом, свитером или просто отвернитесь. В случае, если рядом кто-нибудь кашляет, дышите не слишком глубоко, дышите максимально поверхностно.
8. Старайтесь посещать только хорошо проветриваемые и немноголюдные места. Лучше отказаться от душного спортзала. Помните, что до вас тренажерами пользовалось слишком большое количество людей... Все ли они были здоровыми?
9. Если заболел гриппом кто-то из ваших близких - разместите больного в отдельной комнате, в крайнем случае перекройте часть комнаты при помощи занавески или ширмы. При этом нужно стараться, чтобы уход за больным осуществлялся только одним родственником, тщательно соблюдающим меры предосторожности, носящим маску. В противном случае вирус по квартире будет быстрее распространяться. Больному необходимо выдавать одноразовые платки, а использованные регулярно выбрасывать в мешок с мусором.
Надеюсь, что эти простые советы на каждый день
обязательно помогут Вам, друзья, не заразиться гриппом!
Будьте здоровы! Берегите себя!