Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Category:

Что есть, как жить, чтобы грипп не подцепить?

Опасность эпидемии гриппа, особенно в крупных городах
с потеплением на улицах значительно возрастает!
Слякоть и грязь, смог и ядовитые испарения
снижают иммунитет и "открывают двери" для вируса!?




Как уберечь себя и своих близких от заражения гриппом, в том числе и свиным?
Этот вопрос волнует каждого россиянина без всяких исключений. Сегодня мы рассмотрим
простые правила гигиены и питания, которые позволяют снизить риски "подхватить" грипп.


Гигиена и питание

1. Прежде всего нужно рационально питаться и высыпаться! В противном случае организм не будет иметь сил для борьбы с вирусами, которые нас подстерегают во многих местах. Нужно есть больше сырых фруктов и овощей, пить натуральные соки (лучше - свежевыжатые), чаще потреблять творог, сметану и кисломолочные напитки, повышающие иммунитет.
Воздержитесь от курения, не злоупотребляйте спиртными напитками. Эти вредные привычки подрывают работу всей иммунной системы, пересушивают слизистые оболочки, что делает их более восприимчивыми к проникновению вирусов и болезнетворных бактерий.

2. На время эпидемии нужно ограничить тесные контакты на воздухе. Не стоит при встрече здороваться за руку, обниматься и целоваться. Лучше кивните головой или поздоровайтесь с другим человеком просто словами.

3. Старайтесь не трогать руками глаза, нос и рот. Вирус с грязных рук может быстро проникнуть в слизистую оболочку. Имейте при себе продающиеся в аптеке специальные салфетки или флакон жидкости, чтобы дезинфицировать руки. В дороге периодически протирайте ладони или же просто мойте руки.

4. Носите перчатки и очки. Они являются своеобразными защитными средствами от капель мокроты кашляющих людей. Перчатками люди реже дотрагиваются до глаз, носа и рта. Очки же физически защищают от вируса, содержащегося в капельках слюны кашляющего или чихающего больного.

5. Входя в общественный транспорт или магазин, надевайте защитную маску.
Однако на улице ее носить не стоит - это бесполезно! Ведь бактерии и вирусы сносятся ветром, поэтому во время прогулки заразиться практически невозможно...

Маску нужно менять каждые два часа, так как она отсыревает и сквозь нее легко проникают вирусы. Использованную маску нужно выбрасывать.
А вообще лучше лишний раз пройдитесь пешком, а не садитесь в переполненный автобус, когда дорога занимает не больше 1-2 остановок.

6. Держитесь по возможности в 1,5-2 метрах от людей! Именно на такое расстояние при чихании и кашле разлетается мокрота. Обязательно выполняйте это правило, если возле вас стоит человек, у которого явные признаки болезни, если он сморкается, кашляет или чихает!

7. В случае, если нет возможности отойти от больного, прикройтесь шарфом, свитером или просто отвернитесь. В случае, если рядом кто-нибудь кашляет, дышите не слишком глубоко, дышите максимально поверхностно.

8. Старайтесь посещать только хорошо проветриваемые и немноголюдные места. Лучше отказаться от душного спортзала. Помните, что до вас тренажерами пользовалось слишком большое количество людей... Все ли они были здоровыми?

9. Если заболел гриппом кто-то из ваших близких - разместите больного в отдельной комнате, в крайнем случае перекройте часть комнаты при помощи занавески или ширмы. При этом нужно стараться, чтобы уход за больным осуществлялся только одним родственником, тщательно соблюдающим меры предосторожности, носящим маску. В противном случае вирус по квартире будет быстрее распространяться. Больному необходимо выдавать одноразовые платки, а использованные регулярно выбрасывать в мешок с мусором.

Надеюсь, что эти простые советы на каждый день
обязательно помогут Вам, друзья, не заразиться гриппом!
Будьте здоровы! Берегите себя!
Tags: грипп, правила гигиены, простые рецепты здоровья, профилактика инфекций
Subscribe

Posts from This Journal “простые рецепты здоровья” Tag

  • Хлеб. Какой более полезен?

    Этот пост был опубликован 6 лет назад!

  • Весенний привет из древней Японии

    Привет совсем не праздничный. Но интересен своей откровенностью и почти детской простотой изложения. Иллюстрациям о гигиене - 500 лет... Этот…

  • Про артроз 1 год назад

    Пытаюсь следовать Рекомендациям врача. Главное - система (солдатское хокку) Этот пост был опубликован 1 год назад! Тема заболевания…

  • Субботний суп. Японский мисо-супчик

    Мисо суп или мисо широ – традиционное и очень популярное блюдо японской кухни. Наверное, оно популярнее суши. С мисо супа японцы могут начинать…

  • Субботний суп. Чечевичный

    Чечевица рыжая Морковка, лук, картошка И масла немножко (кулинарное хокку) Суп из красной чечевицы очень простое и вкусное блюдо. Очень…

  • Мемуары. Рецепты здоровья комбата Бадеева

    Не торопись сказать в минуту грусти, Что всё прошло, свершилось, отцвело, Что лодка жизни подплывает к устью... Попробуй крепче в руки взять…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

Posts from This Journal “простые рецепты здоровья” Tag

  • Хлеб. Какой более полезен?

    Этот пост был опубликован 6 лет назад!

  • Весенний привет из древней Японии

    Привет совсем не праздничный. Но интересен своей откровенностью и почти детской простотой изложения. Иллюстрациям о гигиене - 500 лет... Этот…

  • Про артроз 1 год назад

    Пытаюсь следовать Рекомендациям врача. Главное - система (солдатское хокку) Этот пост был опубликован 1 год назад! Тема заболевания…

  • Субботний суп. Японский мисо-супчик

    Мисо суп или мисо широ – традиционное и очень популярное блюдо японской кухни. Наверное, оно популярнее суши. С мисо супа японцы могут начинать…

  • Субботний суп. Чечевичный

    Чечевица рыжая Морковка, лук, картошка И масла немножко (кулинарное хокку) Суп из красной чечевицы очень простое и вкусное блюдо. Очень…

  • Мемуары. Рецепты здоровья комбата Бадеева

    Не торопись сказать в минуту грусти, Что всё прошло, свершилось, отцвело, Что лодка жизни подплывает к устью... Попробуй крепче в руки взять…