Николай Суслов (nikolay_suslov) wrote,
Николай Суслов
nikolay_suslov

Профилактика инфаркта. Полезные продукты

Моего друга выписали из Первой Градской.
Инфаркт удалось своевременно локализовать.
Началась реабилитация - три месяца диеты...
Ищу ему полезные советы по питанию.


Если у Вас, друзья, есть опыт оригинальной пост инфарктной диеты - поделитесь!
А пока нашёл в ЖЖ вот такие советы - о полезных продуктах со всего света...


getImage (14)

Что полезно есть после инфаркта


1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник Омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 граммов в тушёном или отварном виде.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном и в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 граммов в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. Но в больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения артериального давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии больше всех в мире пьют зеленый чай и почти не болеют гипертонией!

Оригинал взят у lunin_sovs в 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ

Будьте здоровы! Берегите своё сердце, друзья!
Tags: постинфарктная диета, простые рецепты здоровья, профилактика инфаркта миокарда
Subscribe

  • Мемуары. На Ивановых держится Россия

    Иваны поднимались против танков, Вёл лейтенант Иван в атаку взвод. Была ещё игрушка - Ванька-встань-ко: Валили на бок, всё равно встаёт! (Валентин…

  • Мусор и золото, что общего?

    В Швеции 99% отходов пе-ре-ра-ба-ты-ва-ет-ся! Сортировочные станции стоят даже в метро! Может быть следует съездить в Стокгольм и изучить опыт,…

  • Цитата дня... 4 июля 2019...

    Министр обороны России Сергей Шойгу доложил президенту Владимиру Путину, что основная причина ЧП на АС-31 - пожар в аккумуляторном отсеке...…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 18 comments

  • Мемуары. На Ивановых держится Россия

    Иваны поднимались против танков, Вёл лейтенант Иван в атаку взвод. Была ещё игрушка - Ванька-встань-ко: Валили на бок, всё равно встаёт! (Валентин…

  • Мусор и золото, что общего?

    В Швеции 99% отходов пе-ре-ра-ба-ты-ва-ет-ся! Сортировочные станции стоят даже в метро! Может быть следует съездить в Стокгольм и изучить опыт,…

  • Цитата дня... 4 июля 2019...

    Министр обороны России Сергей Шойгу доложил президенту Владимиру Путину, что основная причина ЧП на АС-31 - пожар в аккумуляторном отсеке...…