крепкое здоровье, чем бороться с болезнями.
И детей, с малых лет, приучают следовать
простым правилам заботы о личном здоровье.
5 золотых заповедей восточной медицины
(не только для детей)
ЗАПОВЕДЬ 1 . Расчесывайте неспешно волосы
Можно расчесывать руками или массажной расческой, движениями ото лба по всей длине волос к макушке и так около 100 раз. Движения должны быть неспешными и легкими. Такое упражнение массирует важные точки на голове, облегчает боль и снимает стресс, улучшает кровообращение и давление. Как правило такое упражнение рекомендуется делать с утра.
ЗАПОВЕДЬ 2. Растирайте нежно лицо
Разогрейте ладони, пока они не станут теплыми, положите их на лицо, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Нежно массируйте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем переходя на щеки. Рекомендуемое выполнение утром по 30-40 раз. Массаж точек лица нормализует кровяное давление, активизирует работу головного мозга и помогает избавиться от морщин!
ЗАПОВЕДЬ 3. Упражняйте глаза
Крепко закройте глаза, сожмите их и быстро их откройте .
Постепенно поворачивая глазные яблоки слева направо, потом справа налево по 14 раз.
Также упражнения улучшают не только зрение, но и благоприятно действуют на печень.
ЗАПОВЕДЬ 4. "Простукивайте" уши
Прикройте ухо ладонью и 12 раз постучите тремя средними пальцами руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Упражнение хорошо по утрам или когда "накатывает" грусть и усталость. Данный массаж помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
ЗАПОВЕДЬ 5. Массируйте регулярно живот
Перед началом самомассажа ладони надо растереть, чтобы они стали теплыми. Положите их на пупок. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке 36 кругов в одном, а затем - в другом направлении, постепенно увеличивая, а потом уменьшая радиус.
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует восстановлению правильного дыхания, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
Будьте здоровы! Живите богато!
Следуйте народным заповедям, ребята!
